食材
を調整
しよう
肉類はできるだけ
茹でることで過剰
な脂分
を減らしてから調理するとベスト
でしょう。
用心
しなくてはいけない事実は、悪い食習慣を解決
できていなければ必ずリバウンドすることです。
7ヶ月
後はかぶ
とバナナ
のサラダでマイナス３キロを理想
としています。
燃焼系栄養補助食品
ではありませんが、私は運動
28分
前にブラックコーヒーを１杯飲んでいます。カフェイン成分
が脂
を消費
させやすくするそうです。
でも
ちょっとの油断でお腹周りとか太もも
の脂
がプヨプヨですからね。余計
な脂分
は禁物です。
ピッタリ
な痩せ方は、少ない
努力を積み重ねていった結果として理想のプロポーション
になっているというものだと思うのです。
下半身の脂肪
を落とすには、ウォーキングは要点
なので欠かせません。ウォーキングは習慣の持続
が大事で、急激に
は細くならないけど、徐々に
確実に痩せます。
二の腕のぜい肉
を落として筋肉をゴージャス
に強化
させる運動といったら、ダンベル運動です。結構効果
が出てきたようです。
時々
、ふくらはぎのポイント
にサランラップを巻いてトレーニング
したり、エアロビ
の後でサウナで揉みほぐしたりして、アンチエイジング
の効き目
も出てきたようです。
とにかく身体の中
の基礎代謝を向上
をしてからだ
に筋肉もつけておかないとすぐリバウンドしますから怖いです。
やはりトレーニング
が１番痩せますね。時々
ステッパーを踏んだり肉体
の引き締め運動をして新陳代謝を強化
するのが良いようです。
肥満
になりにくい身体
を作りたい方
は無酸素運動ですね。筋肉がアップ
されるので最初は体重は減りませんが体脂肪は減っていきます。
|
