流行
の肥満解消
栄養補助食品
日常的に
の食生活を調整
して、メタボ
には配慮
しましょう。
ビール
などの飲料は無糖
のものを選び、成分
に砂糖が入った飲料は避けましょう。
こんにゃくやおから等の脂分
がほとんどなくローカロリーな食品
を使ってヘルシーな
食を多めに摂取する
ようにすると楽です。
8年
前はおからクッキーで減量
を頑張ったけど、近頃
はサプリ
の併用で目標
に向かっています。
何ｋｇ痩せたということでなく、可能なら
シェイプアップ
そのものを楽しむ方がよっぽど体に良い
ことだと私は思います。
今
始めた食べ合わせダイエット
の効果
を手助け
する目的で、きゅうり
などのベジタブル中心の食材
に切り替えたいなと思うのですけどね。
昔の仲間
はデブ
ではなかったけど、しもぶくれ気味で、簡単
にほっそりした顔になりたい！て言ってたなあ。
巷
などでも話題
ですが、EMS（腹筋マシーン）を使ってのスポーツ
は基礎代謝量を増やしエネルギーを消費
しますのでメタボリック
予防にもいいです。
運動
をするとき一度に
からだ
を動かしても怪我の元になってしまいますので、運動
の前にはしっかりストレッチ等の準備運動をするようにして下さい。
家に全身が映る鏡があるので、時折
自分の身体
をチェックしています。痩せたいポイント
の確認は肝要
かな。
私の周りには、簡単
な体操
とエアロバイク14分
と食事制限で8ヶ月
で痩せたという言うひと
が多いですね。
それから
、意志が弱くて体操
によるダイエット
が続かないひと
は、そもそもダイエットは無理か、あるいはずっとつらい
ダイエット
を保持
していくかだと思うのです。
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