健康的な
トレーニング
をしよう
肉類は極力
茹でることで余計
な脂肪
を減らしてから調理すると適切
でしょう。
揚げ物を我慢するのは大変な
のですが、どうしても多量の
量の脂分
を含むので、シェイプアップ
の敵です。
あくまで基本は低油脂
、低糖
の食べ物
を食べ、摂取する
ことが出来ないミネラル
などの足りない栄養養分
はサプリで補うとよいですね。
ハードな
のはリバウンド。しかし
時間をかけて肥満解消
に取り組みゆっくりと
痩せていった方
ほどリバウンドしません。
ビール
は悪いと知りつつも、ついつい。でも
ヘルシーな
オレンジ
ジュースか無糖緑茶
で我慢します。
ボクシングトレーニング
はある程度続けていけば体脂肪
も落ちますし、なんといっても身体
が綺麗
に引き締まり、リバウンドの解消
にもつながります。
中年期
のかた
は、背中バランスダイエットというのも体に良い
選択でしょう。これは歪んだ背骨を矯正するダイエットで、背中の箇所
の筋肉も華美
に引き締まる効き目
もあります。
日常的に
できるワンポイント
ですが、椅子に座るときは背もたれに持たれず、なるべく
背筋をのばして座ることをキープ
したほうが筋量アップにつながり基礎代謝がアップします。
今
実感していますが、有酸素トレーニング
と筋トレの相乗的な効き目
はスゴイものがあります。水中ウォーキング
と背筋
を続けてよかったなあと思います。
ただ容易
に脚を細くするだけでなく、美しい脚にしたいのなら筋トレを中心としたスポーツ
も忘れてはいけませんよ。
今朝
はスロトレやったのですが、1ヶ月
ぶりだったものだから、本当に
疲れました。こんなことでは駄目ですね。
夏は生足で過ごしたいという目標
があるので、これから半月
間は耳つぼダイエット
とビリーズブートキャンプ
を意欲的に取り入れたいと思います。
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