一昨日
のシェイプアップ
メニュー
理想プロポーション
維持のピッタリ
な手法
は食生活の見直しです。
身体
の働き
である基礎代謝をアップして、好物のステーキ
を食べまくっても脂分
が消費
される体になるのが夢ですね。
朝バナナダイエットの効果かも、ゆっくりと
だけど脚
のあたりのぜい肉
が落ちてきました。
身体の中
の機能
である基礎代謝をアップして、好物の揚げ物
を食べまくっても脂肪
が消費
される体になるのが夢ですね。
しかし
経験上、急激に
脂肪
が減って痩せるなんてことは無いですね。
洋ナシ型のデブ
のかた
は、補う
油脂
がいつまでも血液中にあって、やがて下半身に貯えられるのです。有酸素エクササイズ
と下半身の筋トレが効き目
があります。
すごく
手軽
だけど結構効能
があるのが、足上げダイエットです。方法
ですが、イスに座って両足を軽く上げ、腹筋を鍛えるというエクササイズ
です。
骨盤ダイエットは、骨盤のゆがみを解決
し正しい位置に戻すためのトレーニング
で、肉体
に負担をかけずに実践できるし体型
の良くなるので理想的です。
それにしても、朝のヨガ
は気持ちいいです。いい汗が流れて体に良い
んですよ。
でも
、シェイプアップ
には終わりは無いですね。ある意味、一生エクササイズ
とヘルシーな
食事の継続が高血圧
をはじめとした生活習慣病の予防にもつながるので日ごろから
心がけたいものです。
叶姉妹
のような体格
になって、ふられた男をギャフンと言わせたい、という動機も肥満解消
には有効でいいですね。
結構ムキムキの知り合い
は腕立て伏せ
とかの筋トレをする時は「もう無理」というところまでやるのが必須
と言ってました。
それから
最近
、ダイエット日記をつけています。運動
や食品
に配慮
しながらつけるので、効き目
抜群です。
まだ、ちょっとのスクワット
でぐったりします。反省です。肉体
の筋力を強化
できるように、今晩
からまた頑張っていこうと思います。
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