ゆっくりと
シェイプアップ
しましょう
肉類はできるだけ
茹でることで余計
な油脂
を減らしてから調理するとピッタリ
でしょう。
食事制限によるシェイプアップ
を行うと脂肪
や糖分
は微量の
量になりますがたんぱく質も不足しがちなので大豆プロテインをいつもの食材
に加えて食べましょう。
スナック菓子
などが好きであまりトレーニング
をしない人は、ドロドロ血液
が溜まりやすいので、お酢を極力
摂る
すべきです。
朝バナナダイエットの効果かも、少しずつ
だけどお腹
のあたりの脂肪
が落ちてきました。
それはさておき
キャベツ
などの多量の
野菜を入れた栄養価の高い野菜スープを飲んで体質改善すれば、脂肪
が落ち、太りにくくなります。 料理も容易
なので嬉しい
です。
今
人気
のベリーダンスは、お腹を中心に脚
などの筋肉を細かく動かす体操
です。音楽に合わせて楽しみながら徐々に
張りのある引き締まったカラダ
を手にして下さい。
アクアビクスという体操
は、水中でのエアロビクスで、泳ぐのがつらい
人
や、エアロビのような激しいトレーニング
はちょっとという人
にもお勧めできます。
常にステップを踏んでいるボクササイズは脂肪
燃焼
量も多く、腕や足や太もも
の場所
もよく使うので筋肉の運動
としても良いでしょう。
ノースリーブの洋服を着るのにぜい肉
プヨプヨの二の腕は凄く
恥ずかしいので、夏に向けてシェイプアップ
中です。
とにかく体の中
の基礎代謝を強化
をして肉体
に筋肉もつけておかないとすぐリバウンドしますから怖いです。
ときどき
背筋
をして関節に違和感あったら、無理はからだ
に悪いので、また2日
後とかにやるようにしています。
内臓脂肪症候群
がひどかった男性の後輩
は、ゴルフを体にいい
エクササイズとして活用しています。ゴルフは意外と本当に
タフなスポーツなんですね。
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